市民公開講座　インターバル速歩の実習編開催！

3月17日（土）、前回大好評だったインターバル速歩の
実習が行われました。今回は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンター
の下平博和先生にお越しいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

はじめは入念に準備運動！
自宅でも気軽にできる体操も教えていただき、
みなさん、「なるほど！」と大きく頷く場面も…。
お話も、とても分かりやすく”運動”と聞くと抵抗感を感じる方もいらっしゃると思いますが、
下平先生の親しみやすいトークを交えた実習で楽しくインターバル速歩を体験することが
できました。

 

 

 

 

 

 

 

実際に病院スタッフも参加させていただきましたが、
なかなかきつい！腕を大きくふって早めに歩くというのは
意外にも体力をつかいます。大股歩きで正しい姿勢もキープできます。
１日１５分目安にということで気軽にできるというのも
いいですね。

参加されたみなさんからは、「普通に歩くだけでなくメリハリをつけて
歩くことで体が軽くなった！」、「継続することが大事であることが
よくわかった。」など大変ご好評いただきました。

少しまだ肌寒さを感じる日ではありましたが、
約120名の方にご参加いただきました。ありがとうございました。