【Youtbe更新】理学療法士が教える「簡単！効果的！肩周りのストレッチ」

5/1に開催したオンライン市民公開講座「その肩の痛み、ほっておいて大丈夫？」でご紹介した内容です。
　
入浴後など温まった状態で行うと効果的です。息をはいて、呼吸を止めないようにしてください。痛みや動かしづらさで出来ないものもあると思います。自分の症状に応じて無理なくストレッチを行うようにしましょう。

　
ストレッチの注意点
（1）暖かい時間帯・環境で行いましょう
（2）痛いときは無理をしないようにしましょう
（3）リラックスして力を抜きましょう
（4）目的となる場所を意識しましょう